Sara Marin Berbell, Ph.D.: "Não tome banho depois de comer. Isso tira toda a prioridade do seu estômago, causando azia, peso e até tontura."

Tomar banho logo após as refeições pode parecer uma prática inocente e até relaxante, que muitas pessoas fazem sem pensar. No entanto, de acordo com a Dra. Sara Marin, isso pode ter consequências negativas para a digestão. Em um vídeo recente que viralizou nas redes sociais, a médica explicou claramente por que esse hábito pode ser prejudicial ao nosso corpo, especialmente ao nosso sistema digestivo, e recomendou esperar um tempo razoável antes de entrar na água.

"Depois de comer, o sangue vai para o estômago para ajudar a digerir toda a comida", explicou a Dra. Marin em sua apresentação. O processo digestivo, como ela explicou no vídeo, consome muita energia, o que faz com que o corpo redirecione o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo para facilitar seu funcionamento. É o que acontece após qualquer refeição substancial: o corpo prioriza a digestão, e isso requer recursos.

No entanto, quando alguém toma banho, especialmente com água quente, o corpo interpreta que precisa regular a temperatura, o que resulta em uma redistribuição do fluxo sanguíneo. "O corpo envia todo o sangue para a pele para abrir os vasos e ajudar a regular a temperatura", acrescentou Marin. Isso significa que o estômago para de receber o sangue necessário para a digestão normal.

O resultado é uma digestão mais lenta, sensação de peso, azia e até tontura. O médico alertou que se trata de um processo semelhante ao que é popularmente conhecido como "indigestão", algo que muitos lembram como um aviso clássico de mães e avós na praia: não entre na água logo após comer. Embora, neste contexto, o risco esteja associado à água fria, o princípio subjacente é o mesmo: o corpo muda sua prioridade fisiológica e coloca a digestão em segundo plano para se concentrar na regulação da temperatura corporal .

No caso de chuvas, especialmente no verão, o contraste térmico com o ambiente, embora mais ameno do que um mergulho no mar, também é suficiente para forçar o corpo a mudar de estratégia. Isso pode interferir na digestão, principalmente se a refeição for pesada ou rica em calorias.

"Isso tira toda a prioridade do estômago, causando digestão lenta, azia, sensação de peso e até tontura", aponta o médico, destacando os efeitos mais comuns que podem ser sentidos no corpo se esse período de descanso não for respeitado. A recomendação é clara: esperar entre 30 e 60 minutos antes de tomar banho após uma refeição. Isso dá ao corpo tempo suficiente para iniciar a digestão adequadamente, sem interrupções.

Este alerta torna-se especialmente relevante durante os meses mais quentes do ano, quando o corpo já está trabalhando para manter uma temperatura corporal estável. "Principalmente agora no verão", ressalta Marin, "espere de 30 a 60 minutos antes de tomar banho", pois o risco de distúrbios digestivos é maior nessa época devido às altas temperaturas.

Diversos estudos e livros didáticos de fisiologia corroboram a ideia de que tomar banho imediatamente após as refeições pode interferir no processo digestivo devido à redistribuição do fluxo sanguíneo. Por exemplo, um estudo publicado na revista Gut mostrou que, após uma refeição, o corpo aumenta significativamente o fluxo sanguíneo para a artéria mesentérica superior, que fornece sangue ao intestino delgado, para facilitar a digestão.

No entanto, se você tomar um banho quente nesse momento, ocorre vasodilatação cutânea , desviando parte desse fluxo para a pele para regular a temperatura corporal, conforme explicado pelos princípios fisiológicos descritos no Manual de Fisiologia Médica de Guyton e Hall . Isso pode levar a uma digestão mais lenta, sensação de peso ou até tontura.